גלה עכשיו איך בודקים כמה זמן אני בטלפון

אתה בטלפון יותר מדי? כך תגלו כמה שעות אתם מתבזבזים!

בעידן הדיגיטלי שבו אנחנו חיים, קשה לדמיין את חיינו בלי טלפון חכם לצידנו. הוא איתנו בכל רגע, מתעורר איתנו בבוקר, מלווה אותנו בעבודות משרדיות משמימות ומקביל למפגשים סוערים עם חברים. אבל מה קורה כאשר אנחנו מתחילים לתהות "האם אני מבלה יותר מדי זמן בטלפון?" ובכן, אם אתם שואלים את עצמכם את השאלה הזו, אתם לא לבד. בכל פעם שאני שואל את עצמי כמה זמן אני מבלה בטלפון, אני חושש שהמספרים יהיו מכרידים. חדשות טובות – יש דרכים רבות לגלות כמה שעות באמת בגמרים על המסך הקסום הזה. בואו נתחיל!

1. מה יש במכשיר שלכם?

החברה שמפיקה את הטלפון שלכם לא עשתה את זה במקרה; ישנן גישות שונות לבדוק את השימוש שלכם. חשבתם על לשחק תופסת עם חיי הלילה שלכם? תראו שהמכשיר שלכם מתנהל בתצורת סטטיסטיקות שימוש. לפעמים אתם תופתעו מהממצאים. ובכן, מבלי להיכנס לעודף פרטים טכניים, הנה כמה מקומות בהם תמצאו את המידע:

• הגדרות מערכת: רוב הטלפונים חכמים מגיעים עם תכונה שמראה לכם כמה זמן אתם מבלים בכל אפליקציה
• אפליקציות מעקב: ישנם אלפי אפליקציות שמסייעות לכם לעקוב אחרי זמן השימוש בטלפון שלכם, כמו Moment או RescueTime.
• דו"ח שבועי: חלק מהטלפונים שולחים לכם דו"ח בשבוע על השימוש שלכם. אם זה לא מעורר בכם חוסר נוחות, אני לא יודע מה כן!

2. תוצאות מפתיעות – איך תוכלו להתמודד עם הנתונים?

כשהנתונים מגיעים, זה יכול להיות רגע מלחיץ. אתם עשויים להיות מופתעים לגלות שהקדשתם את השעות האחרונות של חייכם לדפדוף ברשתות החברתיות במקום לעשות דברים חשובים יותר (כמו למשל, ללכת לחדר כושר!). אבל אין צורך להיכנס לדיכאון – מדובר רק במספרים! הנה כמה טיפים כדי להתמודד עם התוצאות:

• בעיקרון, קבעו הגבלה של זמן לשימוש באפליקציות שמזמינות אתכם להסתכל על המסך.
• כנסו לשיחה עם חברים ואמרו להם לעזור לכם לא לבזבז יותר מדי זמן במסך.
• בחרו בתחביבים אחרים שיעזרו לכם להיעלם מהמסך – בישול, נגינה או אפילו פוליש לרכב (בלי להסתכן בהסתבכות עם השרה).

3. כמה זה באמת יותר מדי?

שאלת השאלות! אז כמה זמן נחשב ליותר מדי? על פי מומחים שונים, ההמלצה היא לא לחרוג מעבר לשעתיים ביום לשימוש בטלפון. כן, זה עשוי להרגיש בלתי אפשרי במקרי חירום עסיסיים כמו סיפור סלפי מאתגר שסיפרתם לחבריכם.

• אם אתמול ביליתם עם הטלפון 6 שעות – זה בהחלט מחייב קצת חדשה!
• אם אתם מחפשים את התפריט ב-Dominos במשך שעתיים לארוחת ערב פריטים – זה לגמרי מובן!

שאלות ותשובות שאולי תשאלו את עצמכם:

האם זה משפיע על הבריאות שלי?

מעבר לבעיות פיזיות כמו כאב בצוואר, עיניים עייפות וטיפול בלתי נגמר בחידודי טלפון, אכן, השימוש המופרז בטלפון יכול להשפיע על הבריאות הנפשית שלכם.

איך אוכל לקבוע הגבלה על השימוש שלי?

באמצעות הגדרות הטלפון שלכם, תוכלו למצוא אפשרות להגביל זמן לשימוש בכל אפליקציה. אם זה לא מספיק, השתמשו באפליקציות ייעודיות לרבבות כדי לשמור על עצמכם!

מה קורה אם אני לא מצליח לצמצם את השימוש שלי?

אם אתם מרגישים שאתם מבזבזים יותר מדי זמן על הטלפון, כדאי לדבר עם מישהו – יועץ או חבר קרוב, כדי לעזור לכם לחזור על המסלול הנכון!

4. טיפים ליהנות מתקופת חופש ללא מסכים

נשמע קשה? גם זה משמע במעגלים. נכון, קשה לנתק את הקשר עם הסביבה הווירטואלית, אבל יש כמה דרכים נוספות להרגיש חופשי מהמסך:

• קחו טיול לצעד אחד אל הטבע: שמורת טבע ואוויר נקי עושים פלאים למשקפים שלנו.
• ק news της הנדרדניג ή תגיעו לשיעור יוגה: זה יעזור לכם לשפר את מצב הרוח והגוף, וגם את הריכוז!
• שלחו הודעות עם קו כתיבה קליל: כדי להיזכר ביכולות הכתיבה ולפתח את הצד היצירתי שבכם.

בלתי אפשרי! ובסוף היום, 20 שעות עברו בין המסכים שלך לבין חוויות חיים אמיתיות יותר, ובסוף – חשבתם על זה? המאבק לעולם לא נגמר, אבל תוכלו למצוא פתרון או שניים לחיים מאוזנים.

אז בעודכם נמצאים בדרכם להפסיק את השימוש המופרז, חשבו על הדרך שלכם לבצע את השינוי. למדו, שתפו, ובאמת, הניחו את האצבעות על מלאכת המחשבה. בהצלחה!